설사에 좋은 음식 BEST 5

우리의 일상생활에 지대한 영향을 미치는 설사를 다량의 수분을 머금은 변을 배출하는 현상을 의미합니다.

 

장 내부에 바이러스가 감염으로 인한 침투성으로 설사가 발생되기도 하고 내부적으로 좋지 못한 식습관인 비감염의 원인으로도 설사가 발생됩니다.

 

설사에 좋은 음식

 

그렇기 때문에 첫째는 청결을 잘 유지해야 하고 둘째는 좋은 식습관을 가져야 하는데 쉽게 말해서 설사에 좋은 음식을 잘 섭취하는 것이 미리 예방할 수 있는 좋은 해결책이 될 수 있습니다.

 

구체적으로 발생되는 배경을 알아본다면 밤과 낮의 기온차이가 큰 폭으로 벌어지는 환절기 때 면역력 저하로 바이러스가 쉽게 우리 몸속에 침투할 수 있습니다.

 

 

설사뿐만 아니라 다양한 질환으로 피부, 호흡, 감기, 두통 등 다양한 질병에 노출될 수 있는 만큼 면역력이 떨어지지 않도록 주의하며 항상 청결을 유지하여 세균의 감염에 대비하여야 합니다.

 

 

지금 같은 겨울철에는 온도가 낮은 탓에 쉽게 상한 음식을 먹는 것이 다소 여름철에 비해 낮은 확률을 가지고 있지만 그래도 따듯한 방안에 음식을 외부에 두었을 때에는 쉽게 상할 수 있습니다.

 

그럼 여름철에는 음식이 상하기 쉬운 환경을 가지고 있기 때문에 잘못 섭취하였을 때 설사를 할 확률은 매우 높아질 수밖에 없습니다.

 

 

계속해서 청결을 강조하는 만큼 외출 이후에 손발을 제때 씻지 않을 때 세균 덩어리가 우리 입속으로 콧속으로 눈 속으로 들어오기 수월하게 될 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 세균과 바이러스의 침투를 막기 위해선 외출 이후 귀가하였을 때는 손과 발을 뽀독하게 씻는 것이 좋습니다.

 

 

자극적인 음식을 섭취하였을 때에도 설사가 발생되는데 특히 매운 음식을 먹는다면 불이 난다라는 말을 비유할 수 있을 정도로 다음날 꽤나 큰 고생을 하기도 합니다.

 

과도한 음주는 숙취도 지독하지만 우리의 소화기관에서 제대로 일을 하지 못하여 장에서 곧장 설사로 빠지기도 합니다.

 

 

수분을 다량 배출하기 때문에 체내에서 탈수현상이 발생되는 만큼 현상을 겪는다면 이온음료를 섭취하거나 지속적인 수분 섭취가 이루어지도록 노력하여야 합니다.

 

먹을 수 있는 음식이 매우 제한되기 때문에 평범한 사람이더라도 1년 중 한 번은 경험할 수 있는 증상으로부터 설사에 좋은 음식을 미리 알아두어 본인이 섭취하거나 가까운 사람까지 건강을 챙길 수 있습니다.

 

 

첫째로 도토리묵이 좋습니다.

 

비 오는 날 막걸리와 한잔하기 좋은 음식이지만 음주는 장에 좋지 않은 만큼 가급적 자제하는 것을 권유드립니다.

 

 

체내에서 부담스러운 음식을 제대로 소화시키지 않고 장으로 보낸다면 설사를 발생시키는 만큼 도토리묵은 우리 소화기관이 열심히 일을 할 수 있도록 활발히 운동을 시키는 설사에 좋은 음식입니다.

 

그렇기 때문에 증상을 앓고 있다면 위뿐만 아니라 장까지 좋은 효능을 가지고 있어 평소 식단으로도 추천드립니다.

 

 

 

둘째로 사과입니다.

 

잦은 수분의 변 형태로 배출되는 현상으로 일상생활에 큰 불편을 야기하지만 탈수 현상은 2차적으로 큰 문제가 될 수 있기 때문에 수분의 보충을 음식의 형태로 먹기 좋으며 특히 사과의 성분에 펙틴의 효능은 민감한 장을 진정시킬 수 있는 좋은 작용을 하기도 합니다.

 

 

비타민이 많이 들어있어 면역력이 낮아졌을 때에 몸의 기운을 북돋아 주는 데에도 좋습니다.

 

 

 

셋째로 마늘입니다.

 

 

생마늘은 어린이뿐만 아니라 어른까지 좋아하기 힘든 음식이지만 구운 마늘은 누구나 먹기 고소할 만큼 톡 쏘는 맛이 없어 먹기 수월합니다.

 

 

특히 항암효능도 대단하고 혈액순환 및 혈관 질환을 개선해주고 예방까지 해주는 음식입니다.

 

 

장이 탈 났을 때 잦은 설사를 경험한다면 좋은 음식으로 추천드리는 큰 이유가 하루에서 이틀만 섭취하더라도 효과가 바로 나기 때문에 BEST 5에서도 상위권을 차지할 설사에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

넷째는 매실입니다.

 

가정집마다 매실 진액을 한 병씩은 가지고 있을 텐데요

 

 

속이 좋지 않아 위가 아프고 쓰릴 때나 장이 좋지 않고 잦은 설사를 하고 있다면 매실액을 먹는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

특히 장염을 앓을 때 이보다 더 좋은 음식이 있을까 싶을 정도로 타닌의 성분은 장 내부의 점막에서 수렴 효능이 있을 뿐만 아니라 해독작용 또한 체내에서 이뤄지기 때문에 식중독을 앓을 때에도 효능이 좋습니다.

 

 

 

마지막 다섯째는 연근입니다.

 

어렸을 적 코피가 자주 날 때에도 어머니가 연근 음식을 해주셨는데요

 

 

설사에 좋은 음식으로도 연근의 효능은 소화기관이 제대로 힘을 낼 수 있도록 점막에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

경험상 씹어먹는 것은 어른일 경우엔 잘 모르겠지만 아이의 입장에서는 다소 부담스러울 수 있으니 연근차의 형태로 마시는 것이 좋은 방법인데요

 

 

앞서 말씀드린 것처럼 지혈작용에 뛰어난 효능을 지니고 있고 위 장을 건강하게 만들어 주기 때문에 잦은 설사에도 BSET5에 선정될 만큼 괜찮은 음식입니다.

 

몸의 열을 내릴 때나 배뇨통의 증상을 완화시켜주는 데에도 일등공신의 역할을 수행하기도 합니다.

 

 

 

 

 

그럼 반대로 설사에 안 좋은 음식들은 무엇이 있을까요

 

 

탈수 현상을 막기 위하여 수분 보충을 위한 이온음료 섭취가 좋긴 하지만 당분이 많다면 오히려 독이 될 수 있는데요 이처럼 설탕 성분을 많이 함유하고 있는 음식은 설사의 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

 

음주 또한 소화기관에서 제대로 소화를 시키지 못할뿐더러 간의 피로도 또한 극심하게 높여주기 때문에 건강에 매우 좋지 않은데 커피 또한 어떤 사람에게는 설사를 일으킬 수 있는 음식이기도 합니다.

 

 

몇몇 사람들은 유당불내증을 가지고 있을 수 있기 때문에 우유와 같은 유제품 또한 섭취하였을 때 설사를 할 수 있습니다.

 

 

자극적인 음식들 중에 튀긴 음식이 많은 패스트푸드는 비만을 높일 뿐만 아니라 튀김 음식 자체가 우리 혈액순환에도 큰 영향을 미칠 수 있는 부분으로 콜레스테롤이 쌓이는 데에도 일조합니다.

 

 

 

 

일상생활에서 좋지 못한 습관으로 발생될 수 있는 만큼 설사에 좋은 음식 BEST 5를 알아보았는데요 쉽게 실천할 수 있는 예방법도 크게 두 가지가 있으며 작은 사소한 실천이 큰 질환을 막을 수 있어 귀담아 들어주시길 바랍니다.

 

 

첫째는 외출 이후 손발을 깨끗이 씻자입니다.

 

감염성으로 장 내부가 바이러스 침투로 인해 설사가 발생되는 만큼 외부에서 가장 많은 세균을 가지고 있을 손발을 청결하게 유지하는 것은 설사를 예방하는 좋은 습관이 됩니다.

 

둘째로 상한 음식은 무조건 버리는 것이 상책입니다.

 

장이 선천적으로 약하다면 상한 음식을 먹게 되는 경우에 필연적으로 설사를 동반할 수밖에 없습니다.

 

 

장이 튼튼하더라도 음식 자체에서 우리 소화기관을 매우 힘들게 하기 때문에 상온에 있는 음식이 의심된다면 무조건 거르는 것이 좋습니다.

 

이렇게 사소하게 두 가지 방법으로도 충분히 설사를 예방할 수 있는 만큼 조금만 관심을 가진다면 우리의 건강한 일상을 앞으로도 오랫동안 지켜낼 수 있을 것입니다.